WE love SMOOTHIES !

MENINASSSSSSS !!!!! Com o tempo quente e o sol por fim a espreitar, o fim-de-semana pede propostas frescas e saudáveis. 

Seja em casa ou numa tarde na esplanada, temos 4 batidos para revitalizar o corpo e a mente, conferindo a energia necessária para mais uma semana de trabalho...estudo..ou trabalho para o bronze ! 

LADIEEEEEEEESS !!!!! With warm weather and the sun finally peeking out, the end-of-week invites you to fresh and healthy tendencies !

Whether you are at home or on the terrace one afternoon, we have 4 smoothies to revitalize the body and mind, providing the energy needed for another week of work ... study .. or work on your tan!

1.Smoothie de morango e aveia

Ingredientes

1 chávena de morangos cortados aos pedaços
1 banana cortada aos pedaços
1/4 chávena de amêndoas cruas
1/2 chávena de aveia
1 chávena de iogurte magro com sabor a baunilha
1 colher de sopa de mel

1.Smoothie strawberry and oatmeal

Ingredients

1 banana cut into chunks

1/4 cup of raw almonds

1/2 cup of oats

1 cup nonfat yogurt flavored with vanilla

1 tablespoon of honey

1 cup of strawberries cut in pieces

2.Smoothie de iogurte e manga

Ingredientes

1/4 colher de chá de canela em pó
1 chávena e meia de iogurte magro natural
2 chávenas e meia de pedaços de manga congelados
1 colher de sopa de mel
Sumo de meio limão

2.Smoothie yogurt and mango

Ingredients

1 and a half cup of nonfat yogurt natural

1 tablespoon of honey

2 and a half cups of frozen mango chunks

Juice of half a lemon

1/4 teaspoon ground cinnamon

3.Smoothie verde de gengibre e pêssego

Ingredientes

2 mãos-cheias de espinafres bebés
1 colher de chá de gengibre fresco descascado e ralado
2 chávenas de pêssego aos pedaços congelados
2 colheres de chá de mel
1 e 1/4 chávenas de água

3.Smoothie green ginger and peach

Ingredients

1 teaspoon fresh ginger, peeled and grated

2 cups frozen peach apart

2 teaspoons of honey

1 1/4 cups water

2 handfuls of baby spinach

4.Smoothie tropical

Ingredientes

2 colheres de chá de açúcar
1 chávena de abacaxi picado
1 chávena e meia de mirtilos congelados
1 laranja, sem sementes, cortada em quartos
Meia chávena de água

4.Smoothie tropical

Ingredients

1 cup of diced pineapple

1 orange, seeded, cut into quarters

1 and a half cup of frozen blueberries

Half cup of water

2 teaspoons of sugar

Modo de preparação – comum para as quatro variantes de smoothies

Colocar todos os ingredientes dentro do liquidificador até criar um líquido com textura homogénea.

Cobrir com nozes ou amêndoas trituradas.

Method of preparation - common for the four variants of smoothies

Cover with crushed walnuts or almonds.

Place all ingredients in the blender to create 

a liquid with homogeneous texture.