MENINASSSSSSS !!!!! Com o tempo quente e o sol por fim a espreitar, o fim-de-semana pede propostas frescas e saudáveis.
Seja em casa ou numa tarde na esplanada, temos 4 batidos para revitalizar o corpo e a mente, conferindo a energia necessária para mais uma semana de trabalho...estudo..ou trabalho para o bronze !
LADIEEEEEEEESS !!!!! With warm weather and the sun finally peeking out, the end-of-week invites you to fresh and healthy tendencies !
Whether you are at home or on the terrace one afternoon, we have 4 smoothies to revitalize the body and mind, providing the energy needed for another week of work ... study .. or work on your tan!
1.Smoothie de morango e aveia
Ingredientes
1 chávena de morangos cortados aos pedaços
1 banana cortada aos pedaços
1/4 chávena de amêndoas cruas
1/2 chávena de aveia
1 chávena de iogurte magro com sabor a baunilha
1 colher de sopa de mel
1.Smoothie strawberry and oatmeal
Ingredients
1/4 cup of raw almonds
1/2 cup of oats
1 cup nonfat yogurt flavored with vanilla
1 tablespoon of honey
1 cup of strawberries cut in pieces
2.Smoothie de iogurte e manga
Ingredientes
1/4 colher de chá de canela em pó
1 chávena e meia de iogurte magro natural
2 chávenas e meia de pedaços de manga congelados
1 colher de sopa de mel
Sumo de meio limão
2.Smoothie yogurt and mango
Ingredients
1 and a half cup of nonfat yogurt natural
1 tablespoon of honey
2 and a half cups of frozen mango chunks
Juice of half a lemon
1/4 teaspoon ground cinnamon
3.Smoothie verde de gengibre e pêssego
Ingredientes
2 mãos-cheias de espinafres bebés
1 colher de chá de gengibre fresco descascado e ralado
2 chávenas de pêssego aos pedaços congelados
2 colheres de chá de mel
1 e 1/4 chávenas de água
3.Smoothie green ginger and peach
Ingredients
1 teaspoon fresh ginger, peeled and grated
2 cups frozen peach apart
2 teaspoons of honey
1 1/4 cups water
2 handfuls of baby spinach
4.Smoothie tropical
Ingredientes
2 colheres de chá de açúcar
1 chávena de abacaxi picado
1 chávena e meia de mirtilos congelados
1 laranja, sem sementes, cortada em quartos
Meia chávena de água
4.Smoothie tropical
Ingredients
1 cup of diced pineapple
1 orange, seeded, cut into quarters
1 and a half cup of frozen blueberries
Half cup of water
2 teaspoons of sugar
Modo de preparação – comum para as quatro variantes de smoothies
Colocar todos os ingredientes dentro do liquidificador até criar um líquido com textura homogénea.
Cobrir com nozes ou amêndoas trituradas.
Method of preparation - common for the four variants of smoothies
Cover with crushed walnuts or almonds.
Place all ingredients in the blender to create
a liquid with homogeneous texture.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
